Penyebab Sering Haus Mungkin Gejala Penyakit Serius

Rasa haus sebetulnya adalah sistem alarm tubuh yang menandakan bahwa tubuh memerlukan asupan cairan untuk menjalankan metabolisme tubuh. Rasa haus ini sebetulnya normal namun bila Anda merasakan rasa haus sepanjang hari, maka Anda patut waspada karena penyebab sering haus tsb mungkin adalah pertanda gejala penyakit serius.

image credit: psu.com

Penyebab Sering Haus Yang Perlu Diketahui

Berikut ini adalah beberapa penyebab rasa haus yang perlu Anda ketahui, meliputi:

1. Makanan

Beberapa makanan tertentu seperti makanan asin dan pedas dapat menjadi penyebab rasa haus dan menstimulasi tubuh untuk mengkonsumsi cairan lebih banyak.

2. Cuaca Panas

Udara yang panas juga dapat menjadi penyebab sering haus terutama bila Anda sedang beraktivitas di bawah terik matahari.

3. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan biasanya terjadi bila Anda tidak mengkonsumsi cairan dalam waktu yang lama apalagi bila Anda melakukan aktivitas yang banyak menguras keringat, atau terjadi penyakit diare atau muntah.

4. Kehamilan

Wanita hamil sering merasa ingin buang air kecil karena kandung kemih yang tertekan oleh janin. Karena banyaknya pembuangan cairan ini membuat wanita hamil lebih sering merasa haus dan ingin minum terus.

Baca juga: Tanda-Tanda Kehamilan Awal Yang Wajib Diketahui

5. Obat-Obatan Tertentu

Obat tertentu seperti litium dan diuretic dapat menjadi penyebab sering haus karena seringnya buang air kecil.

6. Penyakit Serius

Disamping penyebab sering haus di atas, rasa haus yang berlebihan juga menandakan adanya penyakit serius, seperti:

Diabetes Melitus

Penyakit diabetes melitus merupakan penyakit kronis yang terjadi karena kadar gula di dalam darah yang tinggi dan dapat menjadi penyebab sering haus. Tingginya kadar gula darah memicu ginjal untuk memproduksi urine lebih banyak untuk melepaskan kelebihan gula dari darah tsb. Semakin banyak urine yang dihasilkan maka penderita diabetes akan lebih sering merasa haus sebagai pertanda bagi Anda untuk segera mengganti kehilangan cairan tsb.

Diabetes Insipidus

Selain penyakit diabetes mellitus, diabetes insipidus pun dapat menjadi penyebab sering haus yang Anda alami. Penyakit ini terjadi karena tingginya hormone antidiuretic (ADH) atau vasopressin yang berfungsi mengatur kadar cairan dalam tubuh. Produksi urine yang berlebih membuat pengidapnya sering merasa kehausan.

Ketoasidosis Diabetikum

Masih seputar penyakit diabetes, komplikasi diabetes karena kadar gula darah terlalu tinggi namun kadar insulin (hormon pemecah gula) yang rendah juga merupakan penyakit serius penyebab sering haus. Karena tidak mampu memecah gula tsb maka tubuh akan memecahkan lemak sebagai sumber energy tubuh, akibatnya terjadi penumpukan keton yang sangat membahayakan. Komplikasi ini sering terjadi pada pengidap diabetes tipe 1 namun kadang pada tipe 2 juga. Selain haus berlebih, gejala penyakit ketoasiadosis diabetikum juga ditandai dengan tubuh yang terasa sangat lelah, sering buang air kecil, susah bernapas panjang, sakit pada perut bagian atas, dan bahkan dapat terjadi koma.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit di Ulu Hati Yang Perlu Diketahui

Anemia Sel Sabit

Penyakit serius lainnya yang menjadi penyebab sering haus adalah anemia sel sabit. Penyakit ini merupakan penyakit turunan yaitu suatu kondisi di mana sel darah merah berkembang tidak normal, berbentuk seperti sabit. Sel darah abnormal ini akan menghambat pembuluh darah dan menyebabkan kerusakan organ tubuh termasuk ginjal dan pasien pun sering merasa kehausan. Selain itu dapat pula disertai dengan tubuh yang lemah dan sesak napas.

Itulah beberapa penyebab sering haus yang perlu Anda ketahui. Bila Anda sering merasa kehausan secara terus menerus, alangkah baiknya bila Anda segera memeriksakan diri ke dokter kepercayaan Anda untuk menghindari terjadinya penyakit serius seperti yang telah diulas di atas.

Cara Mudah Mengatasi Bau Kaki Yang Menyengat

Mengatasi bau kaki yang menyengat memang perlu segera dilakukan agar Anda tetap merasa percaya diri dan aroma kaki tsb tidak mengganggu orang lain. Namun sebelum membahas mengenai tips untuk mengatasi masalah Anda, sebaiknya Anda ketahui dulu apa saja yang menjadi penyebab bau kaki tsb.

Penyebab Bau Kaki Yang Perlu Diketahui

Banyak hal yang dapat menyebabkan aroma bau kaki menjadi tidak enak dan berbau menyengat. Namun biasanya aroma tsb disebabkan adanya infeksi jamur. Kaki yang lembap karena keringat dan kurangnya sirkulasi karena penggunaan sepatu biasanyanya menjadi penyebab utama bau kaki. Kaus kaki dan sepatu basah pun menjadi penyebab bau kaki baik basah karena keringat atau basah karena hujan, dll. Jamur memang sangat suka dengan tempat hidup yang lembap. 

image credit: kodjoworkout.com

Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh Yang Perlu Diketahui

Cara Mencegah Bau Kaki

Dilihat dari penyebabnya, maka kita dapat menggunakan beberapa cara untuk menghindari aroma tidak enak pada kaki, yaitu sbb:

1. Saat Anda hendak menggunakan sepatu, gunakanlah kaus kaki dari bahan yang dapat menyerap keringat dan adem sehingga nyaman digunakan.
2. Gantilah kaus kaki setiap hari. 
3. Cucilah sepatu secara teratur. 
4. Hindarilah pemakaian kaos kaki dan sepatu yang basah. 
5. Gunakanlah kaus kaki dan sepatu dalam keadaan kaki bersih dan kering. 
6. Hindari menyimpan sepatu di tempat lembap, bila diperlukan gunakan penyedot lembap di rak sepatu Anda. 
7. Saat sepatu Anda basah karena kehujanan, cucilah atau setidaknya dilap kemudian dijemur / dikeringkan. 
8. Potonglah kuku secara teratur agar terhindar dari kotoran penyebab bau yang menempel di sudut-sudut jari biasanya jempol. 

Baca juga: 6 Cara Merawat Agar Cantik dan Tidak Mudah Patah

Cara Menghilangkan Bau Kaki

Permasalahannya sekarang adalah bila kaki terlanjur bau, bagaimana cara mengatasi bau kaki tsb? Bila kondisi tsb yang Anda alami sekarang, berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda:

1. Gunakan Salep Anti Jamur

Bau kaki yang menyengat biasanya timbul karena adanya infeksi jamur pada sela-sela jari kaki. Coba Anda periksa bagian tsb, apakah ada kulit kaki yang mengelupas di sekitar sela kaki? Tanda-tanda terjadinya infeksi jamur adalah timbulnya gatal selain itu tampak kulit kaki berlubang. Bila Anda mengalami hal ini maka Anda perlu mengatasi infeksi jamur terlebih dahulu yaitu dengan menggunakan salep anti jamur yang banyak dijual di pasaran secara rutin sebagai cara mengatasi bau kaki yang menyengat tsb.

2. Gunakan Sabun Anti Bakteri

Sekarang banyak sekali sabun anti bakteri yang dijual di pasaran. Cobalah Anda gunakan sabun tsb untuk menghilangkan bakteri dan sisa keringat yang menempel di kaki untuk mengatasi bau kaki tsb. Cucilah kaki setiap kali Anda pulang berpergian dan mandi.

3. Cara Mengatasi Bau Kaki Menggunakan Bahan Alami

Beberapa bahan alami dapat digunakan untuk menghilangkan bau kaki diantaranya adalah kopi, jeruk lemon, dan teh.

Untuk mengatasi bau kaki menggunakan kopi, Anda cukup menggunakan bubuk kopi lalu masukkan ke dalam kaus kaki Anda sebelum Anda gunakan. Bila cara ini dirasa kurang nyaman, Anda pun dapat memasukkan bubuk kopi ini ke dalam plasik silica lalu taruhlah di dalam sepatu untuk menghilangkan bau sepatu.

Selain itu Anda pun dapat merendam kaki Anda di air teh atau air jeruk lemon untuk mengatasi bau kaki yang menyengat. Rendamlah kaki Anda selama 15-25 menit dalam air teh atau air perasan lemon dan lakukan selama 2-3 kali sehari sampai bau kaki Anda benar-benar hilang. Air teh dan lemon mampu menetralisir bau dan mengontrol kelembapan kaki.

4. Menggunakan Deodorant

Antiprespirant & deodorant memang sangat ampuh mengurangi keringat dan menghilangkan bau ketiak, ternyata dapat pula digunakan untuk menghilangkan bau kaki loh. Anda dapat menggunakan kosmetik khusus kaki tsb atau dapat pula menggunakan kosmetik yang biasa Anda gunakan di ketiak.

5. Menghilangkan Bau Sepatu dengan Koran

Untuk mengurangi bau sepatu yang membandel, Anda dapat menggunakan kertas koran yaitu dengan cara membungkus sepatu tsb dengan beberapa lembar koran, bau sepatu pun akan hilang. Selain itu taruhlah sepatu yang telah selesai dicuci dan belum digunakan di tempat yang kering dan tidak lembap.

Itulah beberapa tips / cara mengatasi bau kaki dan bau sepatu yang dapat Anda coba, semoga bermanfaat …

5 Manfaat Rebung Bagi Kesehatan Tubuh Yang Perlu Diketahui

Rebung alias bambu mudah seringkali diolah sebagai salah satu makanan di Asia termasuk Indonesia namun masih banyak di antara masyarakat yang tidak menyukai makanan ini karena aromanya yang kurang enak padahal bila mereka mengetahuinya, aroma khas rebung dapat dihilangkan dengan mudah dan ternyata lagi terdapat banyak manfaat rebung bagi kesehatan tubuh.

Rebung - imange credit: fimadani.com

Berikut ini adalah beberapa manfaat rebung bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui:

Manfaat Rebung Bagi Kesehatan Saluran Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi pada rebung dan kalorinya yang rendah sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang melakukan program diet. Ya betul salah satu manfaat rebung bagi kesehatan tubuh adalah membantu Anda menurunkan berat badan, Anda akan tetap merasa kenyang lebih lama karena kandungan seratnya namun tak perlu takut gemuk karena kalorinya rendah.

Selain berkhasiat dalam membantu program diet, rebung juga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti diare dan gastroenteritis. Selain itu, rebung juga berkhasiat dalam mengatasi penyakit cacingan.

Kandungan seratnya yang tinggi mampu memperlancar saluran pencernaan sehingga sistem pembuangan zat-zat racun dapat lebih lancar. Selain itu kandungan fitosterol seperti flavon, amilasi, dan klorofil pada rebung mampu membantu melawan penyakit kanker usus yang diderita. 

Baca juga: Penyebab, Tips Pencegahan, dan Tanda-Tanda Kanker Usus

Manfaat Rebung Bagi Kesehatan Jantung

Kandungan dalam rebung mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dengan demikian sirkulasi darah akan lebih lancar tanpa terganggu penyumbatan sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, kandungan kalium di dalamnya sangat mendukung manfaat rebung bagi kesehatan jantung.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Rebung sangat kaya akan nutrisi yang sangat diperlukan tubuh seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin B1, vitamin B12, vitamin B3, asm folat, vitamin E, mangan, zat besi, kalium, natrium, tembaga, fosfor, seng, magnesium, dan kalsium. Dengan terpenuhinya nutrisi yang diperlukan tubuh akan membuat tubuh kita semakin tahan akan serangan penyakit dan tak heran juga bila salah satu manfaat rebung bagi kesehatan tubuh adalah meningkatkan daya imunitas sehingga lebih tahan terhadap penyakit flu, dll.

Manfaat Rebung Bagi Kesehatan Mental

Mengkonsumsi rebung mampu menurunkan tingkat kecemasan dan depresi. Oleh karena itu bagi Anda para wanita yang mengalami siklus haid tidak lancar karena mendapatkan stress cobalah konsumsi rebung. Mengkonsumsi rebung pun dapat mengurangi nyeri saat haid.

Selain itu, masih untuk para wanita, rebung termasuk tanaman uterotonika yaitu mampu membantu meningkatkan kontraksi rahim sehingga dapat memperlancar proses kelahiran.

Manfaat Rebung Untuk Penyembuhan Luka

Berdasarkan hasil penelitan, rebung memiliki zat anti inflamasi (anti radang) dan analgesik (anti nyeri) yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan bisul.

Itulah 5 manfaat rebung untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. Jadi masih tidak mau memakan rebung? cobalah pertimbangkan khasiat dan manfaat rebung di atas ...

Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh Yang Perlu Diketahui

Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit di Ulu Hati Yang Perlu Diketahui

Pernahkah Anda mengalami sakit ulu hati? Atau pernahkah Anda merasa sakit di bagian tengah atas perut yang kadang disertai dengan rasa mual dan kembung. Apa sih sebetulnya sakit ulu hati? Terus apa penyebab dan bagaimana cara mengatasi sakit di ulu hati? Untuk mengetahui jawabannya, yuk simak ulasannya berikut ini…

Apa Itu Sakit Ulu Hati?

Daerah ulu hati atau disebut juga epigastrium dalam ilmu medis berada di atas pusar, bawah tulang dada, dan di antara tulang rusuk. Tanda-tanda sakit di ulu hati meliputi rasa mual, perut kembung, diiringi sendawa, rasa lapar, kram perut, muntah. Rasa sakit kemudian menjalar ke atas dada atau punggung. Bila dibiarkan, akan terjadi penurunan berat badan pada penderitanya. 

image credit: healthtap.com

Penyebab Sakit di Ulu Hati

Rasa sakit di ulu hati jangan dibiarkan begitu saja, karena bisa jadi menjadi tanda-tandi penyakit serius lainnya. Berikut ini adalah beberapa penyebab sakit di ulu hati yang patut Anda waspadai:

Tukak Peptik

Tukak peptik yaitu penyakit karena adanya luka pada lapisan dinding lambung atau usus kecil seringkali disebut sebagai penyebab sakit di ulu hati paling umum. Tukak peptik terjadi bila ada zat asam yang mengenai luka di lambung sehingga terasa menyakitkan dan mungkin timbul pendarahan. Sejatinya memang suasana di lambung adalah asam, namun bila asam itu terlalu berlebih malah akan merusak dinding lambung misalnya karena penggunaan obat-obatan bersifat asam (seperti aspirin / asetil salisilat, ibuprofen, ketoprofen, suplemen kalium, dll) atau karena infeksi bakteri.

Penyebab sakit di ulu hati kemungkinan besar adalah sakit tukak lambung bila terjadi pula rasa sakit dari area pusar hingga dada, rasa sakit semakin parah saat perut kosong dan di malam hari, rasa nyeri dapat saja hilang namun kembali lagi pada hitungan hari atau hitungan minggu. Pada sebagian kecil kasus, kadang tukak peptic ditandai juga dengan muntah darah, buang air besar (BAB) berdarah, mual, hilangnya selera makan, dan penurunan berat badan.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Ibu Hamil

Penyakit Kantong Empedu

Penyebab sakit di ulu hati berikutnya adalah karena ada penyakit kantong empedu. Kantong empedu adalah sebuah kantong kecil yang berada di bawah hati yang berfungsi untuk menyimpan cairan empedu untuk membantu hati dalam mencerna lemak. Sakit kantong empedu ditandai juga dengan rasa sakit perut yang terjadi secara konstan, diiringi dengan mual, muntah, demam, tubuh gemetaran, nyeri dada, dan perubahan warna kotoran / tinja.

Pankreatitis

Pankreatitis adalany terjadinya radang pada pankreas yaitu organ tubuh penghasil enzim untuk proses pencernaan dan penghasil hormon untuk mengatur kadar gula. Pakreatitis mungkin saja menjadi penyebab sakit di ulu hati bila Anda merasakan rasa sakit akut yang terasa hingga punggung dan disertai dengan muntah.

Anda pun dapat melihat perubahan warna di sekitar pusar / panggul, perut terasa kaku, dan rasa sakit kian parah seusai makan. Pankreatitis kronis juga ditandai dengan kotoran yang berbau tidak biasa dan berminyak, serta terjadi penurunan berat badan.

Sindrom Iritasi Usus

Penyebab sakit di ulu hati lainnya adalah sindrom iritasi usus. Penyakit ini pun ditandai dengan kram, perut kembung, buang gas, juga terjadi perubahan frekuensi BAB. Iritasi usus dapat terjadi karena otot dinding usus saat membawa makanan bergerak lebih kuat dan lama.

Sebetulnya penyebab pasti penyakit ini belum dapat dipastikan, namun dari hasil pengamatan oleh para peneliti, risiko tinggi terjadi pada wanita, orang yang berumur 45 tahun ke bawah, memiliki anggota keluarga yang mengalami penyakit ini, penderita gangguan kesehatan mental, sering cemas, dan depresi.

Baca juga: Penyebab, Tips Pencegahan, dan Tanda-Tanda Kanker Usus

Preeklamsia

Preeklamsia adalah suatu kondisi / penyakit yang disebabkan oleh penyakit tekanan darah tinggi yang tidak ditangani dengan baik pada ibu hamil. Bila dibiarkan kondisi ini mampu merusak organ tubuh, umumnya menyerang ginjal. Penyebab sakit di ulu hati ini biasanya diiringi dengan muntah muntah bila kondisinya sudah parah.

Kanker Lambung

Rasa sakit di ulu hati harus diwaspadai karena bisa saja penyebab sakit di ulu hati tsb adalah kanker lambung. Kanker lambung memang dapat disebabkan oleh beberapa faktor namun bila Anda pria, berusia 55 tahun ke atas, perokok, sering mengkonsumsi makanan bergaram tinggi, atau memiliki anggota keluarga dengan penyakit yang sama maka Anda memiliki faktor risiko yang tinggi. Penyakit ini ditandai dengan terjadinya muntah dan penurunan berat badan.

Cara Mengatasi Sakit di Ulu Hati

Setelah Anda mengetahui beberapa penyebab sakit di ulu hati, maka sekarang saatnya Anda mengetahui cara mengatasi sakit di ulu hati tsb.

Cara mengatasi sakit di ulu hati dibedakan menjadi 2 yaitu bila gejala yang dirasa tidak parah dan parah.

Untuk mengatasi rasa sakit di ulu hati yang tidak parah yaitu hanya terasa / terjadi 1-2 kali maka dapat Anda atasi sendiri di rumah dengan mudah yaitu:

• Mengonsumsi obat antasida yang biasanya dijual bebas di pasaran. Antasida dapat membantu menetralkan asam lambung sehingga mengurangi rasa sakit. Antasida yang dijual di pasaran biasanya dikombinasi dengan anti flatulen untuk mengatasi perut kembung. Bacalah aturan pakai penggunaan yang tercantum di tiap kemasan.
• Hindari mengkonsumsi makanan / minuman penyebab sakit di ulu hati seperti kafein, minuman beralkohol, minuman bersoda, makanan pedas, dan makanan lainnya yang dapat mengiritasi perut.

Untuk mengatasi sakit di ulu hati bila gejala yang dirasakan cukup parah atau selama 2 hari gejala tidak mereda atau atau bahkan semakin parah seperti diiringi demam, muntah, lemas, sulit bernapas, pembengkakan pada perut, darah pada kotoran, dsb maka segeralah konsultasikan atau periksakan diri pada dokter kepercayaan Anda.

BULAN PROMO UNTUK KELAS S1 EKSTENSI MANAJEMEN RUMAH SAKIT

Dibuka kesempatan kepada lulusan D3 Kesehatan khususnya yang sudah bekerja di RS, Klinik, dan Puskesmas untuk melanjutkan ke Jenjang S1 Kesehatan Masyarakat konsentrasi Manajemen RS.

7 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Tubuh Yang Perlu Diketahui

Olahraga yang teratur sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun faktanya masih banyak orang yang enggan melakukan olahraga dengan dalih sibuk atau mahal. Padahal ada jenis olahraga yang mudah, murah namun memiliki banyak manfaat, ya jalan kaki. Bila Anda belum tahu apa saja manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh, maka Anda sudah tepat berada di artikel ini.

Mungkin Anda sering melihat iklan di TV dari sebuah produk susu yang mengajak setiap orang untuk berjalan kaki setidaknya 1000 langkah per hari? Manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh tidak hanya untuk mencegah terjadinya osteoporosis namun pula masih memiliki banyak manfaat lainnya. Agar tidak penasaran yuk simak ulasan selengkapnya di bawah ini. 

Beberapa Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Tubuh

Bila Anda baru saja akan memulai jenis olahraga ini sebaiknya Anda memulai berjalan kaki 10-15 menit tiap hari baru kemudia Anda tingkatkan durasinya hingga 30 menit dalam sehari. Berikut ini adalah beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh Anda:

1. Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tulang

Penyakit tulang yang sering menjadi momok menakutkan adalah penyakit osteoporosis, tulang menjadi rentan patah karena rapuh. Saat Anda berjalan kaki apalagi di pagi hari saat ada sinar matahari maka pro-vitamin D yang berasal dari makanan dapat diubah menjadi vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Selain itu berjalan kaki pun memperkuat otot kaki dan tulang itu sendiri.

2. Manfaat Jalan Kaki Untuk Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki secara cepat setidaknya 30 menit sehari mampu membakar kalori hingga 150 kalori per hari. Semakin cepat Anda berjalan maka semakin banyak juga kalori yang terbakar. Dengan banyaknya kalori yang terbakar ini maka kelebihan lemak tubuh dapat diubah menjadi energy sehingga Anda pun mampu menurunkan berat badan. Agar program penurunan berat badan Anda dapat berhasil efektif maka selain melakukan pembakaran kalori dengan cara olahraga maka Anda pun harus mampu mengatur pola pemasukan makanan ke tubuh Anda. Makanlah secukupnya dengan pola makan sehat yang seimbang.

3. Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Jantung

Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot jantung selain memperkuat otot kaki tentunya. Menurut sebuah penelitian, berjalan kaki 30 menit per hari secara rutin dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung sebanyak 40%. Walaupun demikian bila Anda sudah memiliki masalah pada jantung Anda sebaiknya Anda konsultasikan dulu pada dokter Anda mengenai kegiatan Anda karena bila jantung Anda terlalu diforsir akan berakibat kurang baik. Sebaiknya dimulai secara perlahan tanpa Anda harus merasa terlalu lelah lalu dinaikan durasinya secara perlahan pula.

4. Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Sirkulasi Darah

Selain meningkatkan sirkulasi darah, jalan kaki secara teratur pun dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, juga menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan berjalan kaki, kelebihan lemak dan glukosa tubuh akan diproses menjadi energy untuk melakukan aktivitas jalan kaki tsb. Berdasarkan penelitian, berjalan kaki selama 30 menit tiap hari pun mampu mengurangi risiko terjadinya penyakit diabetes tipe 2 hingga 30%. Selain itu karena kadar kolesterol menurun maka Anda dapat terhindar dari penyakit stroke. 

Baca juga: Mengenal Penyakit Varises: Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatan

5. Manfaat Jalan Kaki Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jalan kaki ataupun olah raga lainnya yang dilakukan secara teratur mampu membuat tubuh Anda semakin kebal terhadap penyakit seperti penyakit flu dll. Hal ini terjadi karena sirkulasi darah yang lebih lancar sehingga mampu membawa nutrisi dan oksigen ke jaringan tubuh secara tepat.

6. Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Pikiran

Berjalan kaki dan aktivitas fisik lainnya dapat memicu pelepasan hormon endorphin yang dapat memperbaiki mood Anda. Rasa senang ini pun akan membuat Anda terhindar dari stress dan cemas yang berlebihan. Selain itu berjalan kaki di udara terbuka pun dapat menyegarkan pikiran Anda karena banyaknya asupan oksigen yang terhirup. Anda pun akan merasa semakin rileks. 

Baca juga: 7 Cara Menyehatkan Otak Secara Alami dan Mudah

7. Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Pernapasan

Saat jalan kaki, jantung akan bekerja lebih cepat, termasuk paru-paru Anda. Semakin sering Anda berjalan kaki maka paru-paru dan saluran pernapasan semakin terlatih dan lebih sehat. Dengan jalan kaki teratur maka Anda dapat terhindar dari risiko penyakit asma atau penyempitan saluran pernapasan.

Itulah 7 manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh kita. Jadi sekarang saatnya Anda action, yuk berjalan kaki ke sekolah, ke warung, dsb agar tubuh kita makin sehat, pengeluaran lebih hemat, dan udara sekitar Anda semakin bersih karena jumlah kendaraan berkurang.

6 Cara Merawat Kuku Agar Cantik dan Tidak Mudah Patah

Cara merawat kuku agar tetap cantik dan tidak mudah patah memang perlu Anda ketahui. Kuku bersih, cantik, dan tidak mudah patah dapat mencerminkan kepribadian pemiliknya loh. Nah agar Anda tetap memiliki rasa percaya diri yang tinggi maka Anda perlu melakukan perawatan kuku.

Ada banyak cara merawat kuku agar tetap cantik dan mudah patah. Cara yang paling mudah adalah melakukan perawatan kuku di salon seperti manicure dan pedicure. Merawat kuku di salon sebaiknya dihindari karena kadangkala penggunaan bahan kimia pada kuku justru menyebabkan kuku menjadi rapuh / mudah patah dan bahkan alat perawatan yang kurang bersih saat digunakan dapat memicu terjadinya infeksi kuku. Bila Anda memang ingin melakukan perawatan kuku di salon sebaiknya Anda membawa sendiri peralatannya.

Sebetulnya ada cara merawat kuku yang paling aman dan hemat biaya yaitu melakukan perawatan kuku sendiri di rumah. Kenapa lebih aman karena kebersihan peralatan yang digunakan pastinya sudah Anda ketahui dan bukan bekas orang lain. 

image credit: huffingtonpost.com

Cara Merawat Kuku Sendiri di Rumah Agar Cantik dan Tidak Mudah Patah

Berikut ini adalah bebarapa cara perawatan kuku yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah sehingga tetap cantik, kuat, dan tidak mudah patah.

1. Gunting Kuku Secara Teratur

Cara merawat kuku sendiri yang pertama adalah dengan rajin menggunting kuku. Kuku yang panjang akan mudah menyimpan kotoran dan berbahaya menusuk bagian tubuh lainnya. Kuku kaki yang panjang dapat berpotensi menusuk kulit kaki sehingga dapat menyebabkan rasa sakit saat tersentuh dsb. Selain itu kuku panjang terlihat kurang rapi dan bersih.

2. Gunakan Kikir Untuk Menghaluskan Ujung Kuku

Cara merawat kuku berikutnya adalah dengan menghaluskan ujung kuku menggunakan kikir setelah Anda selesai menggunting kuku sehingga tidak ada bagian kuku yang kasar yang mampu melukai bagian tubuh lainnya.

Baca juga: Tips Menjaga Kehalusan Kulit Wajah Secara Alami

3. Gunakan Pelembab

Selain merawat kuku, kutikula pun harus dilakukan perawatan. Anda dapat menggunakan pelembab agar kulit kutikula tidak mudah kering.

4. Gunakan Minyak Zaitun Agar Kuku Tidak Mudah Patah

Minyak zaitu memiliki kandungan yang mampu membuat kuku lebih kuat. Cara merawat kuku sendiri dengan minyak zaitun ini cukup dengan mengoleskan minyak pada kuku lalu diamkan hingga 15 menit. Bila diperlukan lakukan cara ini 2 hari sekali hingga kuku nampak lebih kuat, tebal, dan tidak mudah patah.

5. Melakukan Menicure / Pedicure

Salah satu cara merawat kuku agar tetap cantik dan tidak mudah patah adalah dengan melakukan manikur / padikur. Bila Anda terbiasa melakukannya di salon, sekarang saatnya Anda melakukannya di rumah Anda sendiri.

Alat / Bahan yang diperlukan:

• Baskon ukuran sedang 2 buah
• Gunting kuku 
• Gunting kutikula 
• Alat kikir kuku 
• Batu apung / batu bata halus 
• Sikat halus 
• Handuk 
• Air panas dan air dingin 
• Sabun cair 
• Cat kuku, bila diperlukan
• Nail polish, bila diperlukan 
• Minyak zaitun (khusus untuk perawatan tubuh) 
• Garam sesuai kebutuhan 
• Jeruk lemon 3 iris

Cara Merawat Kuku Dengan Manikur / Padikur:

1. Apabila Anda menggunakan pewarna kuku, bersihkan dulu warna kuku dengan cairan pembersih khusus.
2. Ambil irisan jeruk lemon lalu oles dan gosokkon pada kuku selama 5-10 menit. 
3. Masukkan air hangat secukupnya pada baskom pertama lalu masukkan garam, sabun, potongan lemon, dan minyak zaitun. 
4. Rendam tangan Anda selama kurang lebih 15–20 menit. 
5. Keringkan tangan Anda menggunakan handuk. 
6. Gunting kuku sesuai selera dan kikir ujung kuku. 
7. Gunting kutikula secara hati-hati dan bersihkan kuku menggunakan sikat halus.
8. Rendam kaki Anda seperti cara no. 4 sementara tangan Anda rendam pada baskom yang telah berisi air dingin. 
9. Gosok sel kulit mati di kaki menggunakan batu apung lalu lanjutkan menggosok menggunakan tangan hingga kotoran hilang. 
10. Lakukan cara no. 5-7 pada kuku kaki Anda dan dilanjutkan dengan perendaman kaki pada baskom air dingin hingga 20 menit. 
11. Keringkan kuku menggunakan handuk sambil memberikan pijatan ke jari-jari tangan dan kaki sehingga aliran darah lancar. 
12. Bila diperlukan, Anda dapat mewarnai kuku sesuai selera.

Itulah cara merawat kuku secara manikur / padikur sendiri. Bagaimana mudah bukan?  Ternyata lemon selain baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh ternyata dapat pula digunakan untuk merawat kuku.

Baca juga: Dahsyatnya Minum Air Lemon dan Madu Hangat untuk Kesehatan Tubuh

6. Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Kuku

Kuku yang rapuh dapat pula disebabkan oleh kekurangan nutrisi. Oleh karena itu selain melakukan cara merawat kuku dari luar maka kita pun harus memperhatikan asupan gizi yang kita makan. Beberapa makanan yang mengandung zat besi, zinc, dan vitamin B seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, coklat, telur, keju, kepiting, dan daging tanpa lemak sangat baik untuk menjaga kesehatan kuku.

Itulah 6 cara merawat kuku sendiri agar tetap cantik, bersih, dan tidak mudah patah. Saat Anda membersihkan bagian dalam kuku harus hati-hati agar tidak terjadi luka sehingga memicu terjadinya infeksi kuku.

3 Tahapan Melahirkan Normal Yang Perlu Diketahui

Tahapan melahirkan normal perlu diketahui oleh para ibu maupun para suami yang mendampingi istrinya yang sedang hamil dan akan melahirkan. Kenapa? Karena saat-saat menjelang proses melahirkan adalah saat-saat yang membuat perasaan ibu gundah, tak sabar ingin segera melihat bayinya namun khawatir terjadi sesuatu saat melahirkan. 

Baca juga: Tips Cara Jitu Agar Cepat Hamil

Proses melahirkan memang terdapat berbagai pilihan namun sampai saat ini proses melahirkan secara normal yang paling banyak dipilih karena lebih murah dan tidak terlalu membuat rasa sakit. Setidaknya ada 3 tahapan melahirkan normal yang akan dilalui para ibu hamil sebelum akhirnya melahirkan bayi yang telah ditunggu kedatangannya.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Ibu Hamil

Tahapan Melahirkan Normal Yang Pertama

Ada 2 fase yang terjadi pada tahapan melahirkan normal yang pertama yaitu fase awal dan fase aktif.

Tanda-tanda fase awal tahapan melahirkan normal:

• Leher rahim mulai menipis dan mulai terbuka.
• Terjadi kontraksi ringan yang berlangsung selama 30-90 deting dengan interval yang konsisten, misalnya tiap 5 menit sekali. 
• Seiring dengan waktu leher rahim akan terus terbuka dan Anda akan melihat lendir bercampur darah keluar dari vagina.

Fase awal tahapan melahirkan normal tsb akan berakhir bila pembukaan leher rahim mencapai 4cm dan waktu yang diperlukan untuk mencapai pembukaan tsb akan berbeda untuk tiap ibu. Bila ini adalah kehamilan pertama maka fase ini pada umumnya akan berlangsung selama 6-12 jam, namun dapat pula lebih panjang atau lebih pendek pada ibu lainnya.

Tanda-tanda fase aktif tahapan melahirkan normal:

• Leher rahim akan melebar lebih cepat hingga mencapai 10 cm.
• Kontraksi akan lebih kuat, lebih sering, dan lebih lama. 
• Rasa tidak nyaman mulai terasa seperti tekanan pada punggung, kram kaki, dan mungkin merasa mual. 
• Air ketuban akan mulai pecah pada fase ini.

Jika Anda masih berada di rumah, maka inilah saat yang tepat bagi Anda untuk bergegas ke rumah sakit bersalin bila Anda menemui tanda-tanda tsb. Fase aktif biasanya terjadi dalam waktu 4-8 jam namun inipun tergantung dari individu masing-masing.

Tahapan Melahirkan Normal Yang Kedua

Pada tahapan ini terjadi proses pendorongan bayi agar keluar dari tubuh sehingga diperlukan tenaga yang kuat.

Berikut ini adalah tanda-tanda / proses tahapan melahirkan normal yang kedua:

• Intensitas kontraksi akan berkurang.
• Posisi bayi akan turun ke jalan lahir secara perlahan. Pada saat ini Anda diharapkan bersabar, biarkan proses dilakukan secara alami dan tidak terburu-buru. Rasa ingin mendorong bayi akan timbul dengan sendirinya saat bayi berada di pintu bawah panggul Anda. 
• Setelah beberapa saat, akan mulai terlihat kepala bayi dan muncul rasa ingin mendorong bayi lebih kuat dan mungkin diiringi rasa terbakar di sekitar vagina dan anus Anda karena peregangan jaringan. 
• Dengan dorongan berikutnya maka kepala bayi akan keluar dengan sempurna kemudian disusul dengan bagian tubuh yang lainnya. 
• Proses mengeluarkan bayi sudah selesai maka tahap selanjutnya adalah pembersihan mulut dan hidung bayi agar mudah bernapas.

Tahapan Melahirkan Normal Yang Ketiga

Saat bayi Anda sudah keluar, proses kelahiran belum selesai karena masih ada tahapan melahirkan normal yang ketiga yaitu proses pengeluaran plasenta dari rahim Anda. Biasanya plasenta akan keluar dalam waktu 5-10 menit namun ada pula yang harus menunggu hingga setengah jam dari proses pengeluaran bayi.

Pada tahapan melahirkan normal yang ketiga ini pun merupakan saat yang tepat untuk melakukan IMD (Inisiasi Menyusui Dini) karena ASI yang dikeluarkan pertama kali sangat baik untuk kesehatan bayi.

Kemudian dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut mengenai kondisi ibu, apakah ada jaringan yang memerlukan jahitan karena proses melahirkan tadi. Bila ada, dokter akan melakukan pembiusan sebelum melakukan penjahitan.

Nah itulah 3 tahapan melahirkan normal yang perlu Anda ketahui. Secara keseluruhan proses tahapan melahirkan normal tsb akan memakan waktu 10-20 jam tergantung dari kondisi individu masing-masing.

7 Cara Menyehatkan Otak Secara Alami dan Mudah

Otak merupakan organ vital bagi tubuh manusia. Otak memiliki peranan penting untuk berpikir dan mengendalikan pergerakan organ tubuh yang lainnya. Otak pun sangat erat kaitannya dengan daya ingat dan kepintaran. Bila kesehatan otak tidak terjaga maka akan memicu berbagai penyakit dan kita pun tidak dapat berpikir secara jernih. Lalu bagaimana cara menyehatkan otak?

Baca juga: Penyebab, Pencegahan, dan Tanda-Tanda Kanker Otak
 

Berbagai Cara Menyehatkan Otak Secara Alami dan Mudah

1. Olah Raga

Olah raga dan aktivitas fisik lainnya yang dilakukan secara rutin mampu menjaga kesehatan tubuh termasuk kesehatan otak. Tak perlu olah raga yang mahal dan sulit dilakukan, cukup dengan berjalan kaki sebagai salah satu cara menyehatkan otak secara alami. Saat Anda berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari maka pikiran Anda akan lebih segar karena sirkulasi darah di otak lebih lancar sehingga dapat memberikan nutrisi yang lebih banyak pada otak.

Bila Anda bosan dengan jalan kaki, Anda dapat mencoba jenis olah raga lain seperti yoga, berenang, bersepeda, berlari dll sesuai selera Anda yang penting Anda melakukan olah raga tsb secara rutin untuk mempertajam memori Anda dan menyehatkan otak.

2. Tertawa

Cobalah Anda tertawa agar hidup Anda lebih berwarna dan terbebas dari rasa stress. Bila Anda tak mampu tertawa atau tersenyum dengan membayangkan hal lucu yang pernah Anda alami maka Anda dapat mencoba menonton film komedi atau membaca buku komedi untuk memancing Anda tertawa dan menyehatkan otak Anda.

3. Meditasi

Meditasi pada hakikatnya adalah pemusatan pikiran dan mengatur pernapasan sehingga tubuh dan pikiran lebih rileks. Anda dapat melakukan meditasi setiap pagi untuk menyehatkan otak Anda sekaligus membuat Anda lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas harian Anda.

4. Berhenti Khawatir

Rasa khawatir yang berlebihan dapat membuat beban otak untuk bekerja menjadi lebih besar dan dapat memicu stress berkepanjangan. Daripada khawatir terus menerus maka lebih baik ambil sisi positif tentang segala sesuatu yang terjadi pada diri Anda. Membuang pikiran negatif tak hanya menyehatkan otak namun pula membuat Anda hidup lebih bahagia.

5. Makan Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin dan zat gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh termasuk untuk menyehatkan otak. Masukkanlah buah dan sayuran dalam porsi cukup ke dalam menu harian Anda. Anda tak suka buah? coba deh konsumsi infused water sebagai alternatifnya.

Baca juga: Fakta Mengejutkan Di Balik Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh

6. Mengkonsumsi Kunyit

Kunyit selain dapat digunakan untuk bumbu masakan ternyata memiliki efek positif bagi kesehatan otak loh. Berdasarkan riset yang dilakukan oleh Institute of Neuroscience and Medicine di Jerman, ternyata kunyit memiliki kandungan zat yang dapat menyegarkan sel induk pada otak. Tentunya ini keuntungan bagi penyuka kari atau nasi kuning hehehe karena campuran kunyit pada makanan tsb ternyata dapat membantu menyehatkan otak.

7. Bermain di Alam Terbuka

Alam terbuka seperti hutan, pegunungan, ataupun pantai memang tempat yang cocok untuk tujuan wisata. Udara yang segar di alam mampu memberikan asupan oksigen yang terbebas polusi sehingga menyegarkan badan dan pikiran. Warna hijau tanaman pun dapat menenangkan pikiran loh, sehingga hati kita terasa lebih damai. Namun bukan berarti untuk menyehatkan otak Anda harus pergi jauh-jauh berwisata loh karena bagi Anda warga kota pun dapat menikmati suasana alam bebas di taman-taman yang sekarang ini banyak dibangun di perkotaan sebagai paru-paru kota.

Itulah berbagai cara menyehatkan otak Anda yang dapat Anda coba. Jagalah kesehatan otak Anda agar organ vital tsb dapat melaksakan fungsinya dengan normal.

Tips Cara Jitu Agar Cepat Hamil

Kehamilan dan segera memiliki keturunan adalah harapan sebagian besar pasangan yang sudah menikah. Faktanya tak semua wanita cepat hamil setelah menikah. Kondisi belum adanya tanda-tanda kehamilan (Baca: Tanda-Tanda Kehamilan Awal Yang Wajib Diketahui) setelah lama menikah seringkali membuat pasangan stress dan kecewa. Ada pasangan yang terus berusaha dengan melakukan berbagai cara agar cepat hamil, ada yang pasrah, namun ada juga yang putus asa dan kemudian memutuskan untuk bercerai.

Sulitnya mendapatkan keturunan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti gangguan penyakit, gangguan sistem hormonal, gangguan kesehatan sistem reproduksi, dan faktor lainnya yang perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Namun banyak pula dari mereka yang belum hamil karena tidak mengetahui pengetahuan yang cukup mengenai kehamilan dan cara mendapatkan kehamilan. Untuk membantu Anda, akan saya ulas beberapa tips cara jitu agar cepat hamil. 

Tips Agar Cepat Hamil / Cara Cepat Mendapatkan Kehamilan

Walaupun kehamilan sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor yang sulit diprediksi, namun cara agar cepat hamil berikut ini dapat meningkatkan peluang Anda mendapatkan kehamilan yang diharapkan.

Periksakan Kondisi Kesehatan Anda

Untuk menghindari terjadinya saling menyalahkan serta mengetahui peluang kehamilan maka sebaiknya Anda dan pasangan melakukan pemeriksaan kondisi kesehatan meliputi kondisi kesehatan secara umum (general check-up), kesehatan sistem reproduksi, dan tingkat kesuburan pada dokter kandungan. Bila ada hasil yang kurang baik maka sebaiknya lakukan dulu perbaikan pada kesehatan Anda dan pasangan sebelum menggunakan cara agar cepat hamil lainnya.

Idealnya pemeriksaan kesehatan dilakukan sebelum menikah untuk menghindari terjangkitnya penyakit dari pasangan dan kemudian menular ke janin seperti penyakit HIV / AIDS, Hepatitis B, sifilis, dan penyakit lainnya.

Teratur Berhubungan Suami Istri

Berhubungan suami istri merupakan kunci utama kehamilan. Semakin sering Anda dan pasangan melakukannya pada masa subur maka peluang untuk mendapatkan kehamilan semakin terbuka lebar. Namun ingat, untuk menggunakan cara agar cepat hamil ini, maka pastikan Anda tidak terproteksi (menggunakan alat KB) dan lakukan dalam suasana santai / rileks ya. Bila diperlukan pelumas saat berhubungan, gunakan minyak alami seperti minyak zaitun karena pelumas berbahan tidak alami justru akan menurunkan tingkat kesuburan.

Ketahui Masa Subur Anda

Kapan sih masa subur itu? Masa subur ditandai oleh kenaikan hormone luteinizing / Luteinizing Hormone (LH) secara signifikan sesaat sebelum terjadinya ovulasi yaitu pelepasan sel telur dari ovarium. Kenaikan LH ini akan mendorong sel telur keluar dari ovarium menuju tuba falopii yaitu tempat terjadinya pembuahan sel telur oleh sperma. Masa-masa sel telur yang berada di dalam tuba falopii inilah yang disebut masa subur yaitu sekitar 3-4 hari namun bisa juga hanya berumur 2 hari lalu kemudian sel telur itu mati dan proses selanjutnya terjadilah yang disebut menstruasi. Jadi agar cepat hamil, lakukanlah hubungan suami istri pada masa subur tsb.

Ketahui Posisi Berhubungan Yang Tepat

Posisi pria di atas sangat disarankan para pakar kesuburan agar cepat hamil. Cara agar cepat hamil ini akan lebih efektif bila wanita dapat mengganjal pinggulnya dengan bantal sehingga sperma yang ditampung oleh serviks lebih banyak. Sesaat setelah ejakulasi / pengeluaran sperma dilakukan oleh suami, biarkan istri untuk tetap berbaring pada posisinya hingga 10-20 menit. Bila cepat bangkit maka sperma akan keluar kembali / turun ke vagina yang bersuasana asam hingga akhirnya sperma melemah dan mati.

Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Cara agar cepat hamil berikutnya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat seperti olahraga teratur, mengkonsumsi makanan dan minuman sehat dengan gizi seimbang, dan pastikan Anda memiliki berat badan ideal.

Beberapa kebiasaan yang harus dihindari Anda dan pasangan agar cepat hamil meliputi merokok, minum alkohol / minuman keras, konsumsi kafein, obat-obatan yang dijual bebas, hindari terlalu banyak konsumsi vitamin A seperti yang berasal dari hati hewan, hindari makan daging / telur setengah matang, hindari juga stress berlebihan. 

Baca juga: Berbagai Manfaat Madu untuk Kesehatan Tubuh Yang Perlu Diketahui

Mengkonsumsi Asam Folat

Asam folat adalah vitamin yang sangat penting untuk perkembangan janin. Mengkonsumsi asam folat pada saat masa-masa perencanaan kehamilan disarankan agar cepat hamil dan konsumsi vitamin ini sebaiknya dilanjutkan hingga masa kehamilan trimester pertama. Anda dapat mengkonsumsi asam folat yang berasal dari tablet suplemen atau dari bahan alami seperti bayam, kacang hijau, brokoli, kentang, dan sereal.

Tinggal Di Lingkungan Sehat

Tips cepat mendapatkan kehamilan berikutnya adalah pastikan Anda tinggal dan beraktivitas di tempat-tempat yang terbebas dari polusi, bulu, dan kotoran binatang agar cepat hamil.

Berdoa

Manusia hanya bisa berencana dan berusaha namun yang menentukan tetaplah Tuhan Yang Maha Kuasa. Oleh karena itu berdoalah agar cepat hamil secara teratur baik oleh Anda maupun pasangan sehingga doa Anda cepat dikabulkan.

Itulah berbagai tips cara agar cepat hamil yang dapat Anda dan pasangan lakukan di rumah. Semoga artikel cara cepat mendapatkan kehamilan ini bermanfaat bagi Anda.